六角槓硬舉

六角槓硬舉


與傳統硬舉最不同的地方在於手握在兩側,六角槓硬舉並不會產生較大的背部壓力,但是槓鈴硬舉會造成後下背較大的張力。而且六角槓是比較適合初學者因為它限制身體只能在框內區域活動在。維持脊柱中立的情形之下可以很自然的發力且避免運動傷害。此外因為六角槓的設計已經把重量分佈在整個軀幹且前傾角度減少,因此可以做出比傳統硬舉更大的重量以及徵招更多腿部的肌群。


回到傳統硬舉,在動作要求上傳統硬舉需要更好的身體控制能力。如果沒有控制好髖關節和膝關節的發力順序,也會造成槓鈴撞到膝蓋或是身體其他部位造成運動傷害。




15 次查看0 則留言

最新文章

查看全部