RSI反應力量指數是什麼 RSI是拿來檢測運動員的反應跳躍能力和身體如何適應增強式訓練給身體的刺激跟壓力。反應肌力和加速度、改變方向、敏捷有相關性。最常見拿來測量RSI的動作是漸進式的落下跳。現在研究跟科技越來越進步也多了一些可以檢測RSI的方式，也很常見的是連續兩次反向跳...

什麼是發力率RFD 發力率RFD 可以理解成是爆發肌力的測量或是運動員可以多快發力所以才稱之為發力率。所以可以推理當運動員可以在越短的時間發出最多能量，導致運動員的發力率會進步，可能看讓他們擁有更好的爆發力。較高數值的RFD會帶來更好的跳躍、衝刺、舉重甚至其他的運動表現。...

大部分的運動我們都看到向前全力跑步，大家覺得倒退跑有什麼好處嗎？ 我們可以藉由研究發現向後跑的速度與70%向前跑的速度相同強度。 藉由短期的訓練適應期來說，相同的訓練強度，向後跑有較高的能量消耗、依賴等長和向心肌肉收縮、更大的腿部肌肉激活、降低膝關節壓力、改進煞車和推進比率...