運動迷思:健身的女生容易變金剛芭比嗎(二)

運動迷思:健身的女生容易變金剛芭比嗎(二)


在第一篇的時候我們提到其中一個創造良好的「肌肉量」的因素是內分泌系統。今天我們從「肌力」的角度來討論。


以上肢的絕對肌力來說,女性上肢的絕對肌力只有男性的55%。另一方面女性下肢的絕對肌力相當於男性的75%。


但是以相對肌力來說男性和女性幾乎是沒有差別的尤其是下肢肌力。同樣的,上下肢肌力的比例男女性也是相同的,上肢肌力大概是70%的下肢肌力。


補充一點,在青春期男孩和女孩擁有相同的肌力和肌耐力。在那之後女性的雌激素(estrogen)和黃體激素(progesterone)開始增加分泌。這兩種激素都不是那種加強肌肉成長的荷爾蒙,也導致女性肌肉成長不是那麼明顯。


以上肢肌力來說女性和男性的差距將近50%,又怎麼會覺得女性經過重量訓練會容易變成太壯的身材呢?




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