羅馬尼亞硬舉

羅馬尼亞硬舉(Romanian deadlift,RDL),相較於傳統硬舉不同,羅馬尼亞硬舉更專注在臀部以及腿後側的肌群,也可以改善腿後肌群的柔軟度,增進髖關節穩定性、活動性、協調性,以及核心。而單腳RDL比起雙腳更進階,脊椎中立收核心這幾個大方向的都沒變,在運動的過程當中張力依然在髖關節,核心收緊保持平衡。專項項目的選手會依造不同的運動模式或是運動週期而選擇不同的硬舉模式。


自己是籃球選手單腳RDL給我最大的幫助莫過於單腳跳後的平衡,讓我安全且有力的發力,以及穩定的落下。



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